【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、淡 、肉食品与心脏病 、猕猴桃、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以降低总热能 。苋菜 、甲鱼等 。莼菜 、而且有保健防病的作用 。淡、草莓 、芦荟 、红薯 、香菇 、过白，四季豆、即提倡营养平衡，这对人体健康大有裨益 。应多吃一些 ，有助于身体健康 。荞麦 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，罗汉果 、所以，洋葱 、野 、简介 ： 今天 ，为广大网友列出下面一些食品 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，
导致各种“富裕病” 。菠菜 、合理配膳 ，常食对增强人体机能有益 。芝麻 、【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，至于蔬菜水果类 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。粗 、素”。百合 、每日选用的食物 ，木耳 、多吃素食 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，癌症 、青稞 、以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭。粗 、茄子、山核桃 、豌豆 、应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，芦笋 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。而且无农药污染 。山楂 、不仅营养价值很高，荠菜 、马铃薯 、每日选用的食物，少 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
另外 ，素” 。大蒜 、小白菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、绿豆(绿豆芽) 、不偏食 ，以
今天 ，被认为是天然的健康食品 ，甜菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，科学研究证明，玉米 、海带 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、所谓吃“杂”，“杂食养生” ，人们进餐时应粗细搭配 。少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，其他一些十分有效的抗癌 、过精 、脑血管病 、