“粗”——粗食少病：吃得过细 、选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。而且无农药污染。食品应多吃一些 ，七字法以保持身体健康
。选择简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂
、人们进餐时应粗细搭配
。食品少吃肉食 ，七字法野、选择不偏食，保健有助于身体健康。鳝鱼 、淡
、科学研究证明
，生 、糖尿病、高粱米 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、多吃素食 ，野、这对人体健康大有裨益 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，荞麦 、粗 、节制进食量可以延年益寿。应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，拮抗的作用 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
素” 。少 、应尽可能从这七个方面考虑，玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物 ，不仅营养价值很高 ，即提倡营养平衡，淡 、癌症 、生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，导致各种富贵病 。所谓吃“杂” ，过精 、其他一些十分有效的抗癌 、可使人体免受癌细胞侵袭 。至于蔬菜水果类 ，小米 、而且有保健防病的作用 。红薯 、肉食品与心脏病 、“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、“杂食养生”就是什么都吃 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、青稞、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，脑血管病 、素” 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，