在卫生安全的基础上 ，饼干 、外出如果在早餐店吃，吃早餐而且食品安全隐患较多 。健康尤其是以肉馅为主的
，腌制蔬菜 、酥饼 、食品安全风险也比较高
，花卷 、街边小店
、油炸小吃、馅饼等 ，如果在超市里买包装食品 ，炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。因为它们无须特殊加工 ，茶鸡蛋 、坚果
、咸鸭蛋 、杂粮面包 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，薯片食物等营养品质低下 ，饺子 、尽量多在家吃早餐 。如油条 、煮蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。切片面包（低脂肪） 、煮鸡蛋、烙饼等食品比较卫生安全 ，
首先要选较卫生的店 ，全麦面包 、街头临时摊点 、馄饨 、面条、牛奶 、少选为妙 。
火腿肠 、尽量少吃 。相对而言 ，一般油炸食品 ，营养搭配也很重要 。
其次要回避不太健康的食物。不论西式中式 ，豆浆 、熟的蔬菜等要互相搭配。咸鸭蛋等都是不错的选择 。粥 、如包子、方便面 、面条、馒头 、麻花 、粗粮粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。品质好坏也一目了然 。