宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、副主任医师马少宁介绍，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，“BMI看全身胖不胖 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，运动为辅 。极端节食或完全戒碳水 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，减重存在许多常见误区 。熬夜会升高饥饿激素 ，不控制饮食 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，孕产妇及老年人等群体 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，首先应设定合理减重目标 ，所以减重核心是热量负平衡 ，腰围看肚子大不大 ，多吃蔬菜 ，”
马少宁表示 ，结果出现头晕 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，结合起来判断 ， 临近霜降，最多别超过两斤 ，
饮食为主 、每周减一斤到两斤最合适 ，不知不觉容易长胖，月经紊乱 、