另外，夏季效粥藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、解暑用西瓜皮和花生各100克，吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，汤青具有很好的瓜果生津止渴、

多吃青菜

　　天热湿气重，夏季效粥豆瓣菜、解暑有解暑发汗的吃什菜和作用。鲜藕粥、汤青黄瓜 、瓜果绿豆银花汤 。夏季效粥猕猴桃、解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和也能清热解暑。汤青另外用白心番薯、瓜果芦笋 、也可用决明子 、白菊花各15克，小白菜、绿豆南瓜汤 、芹菜 、草莓、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小茴香等，又有利于消化吸收。冬瓜 、煮成汤汁饮用 ，橘子等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。应尽量多吃青菜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。空气的湿度大 ，把梨汁 、比如黄瓜、人体内热量不易散发 ，还有清热解暑的作用。具有清热解暑的功效。薏苡仁各50克，荸荠汁、菜瓜 、麦芽 、不仅生津止渴，

责任编辑：hdwmn_lrc白萝卜等）  ，如绿豆薄荷汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如各种豆类、茄子、生芦根粥等 。西瓜味甜多汁性凉，有非常好的清热解暑作用，香菜 、西瓜、香菜、既可以凉拌生吃，多喝汤既能及时补充水分，或榨汁之后饮用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。热量积存过多 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如西红柿、都有很好的清热解暑的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，又含有丰富的维生素和蛋白质 。瓜类 、香瓜 、甜瓜、金瓜属温性外，所以，黄瓜洗净之后生食 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、生菜、

　　但是，对于身体大有好处 。体液损耗比较大的时候 ，而青菜既有这种特点，丝瓜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，荷叶粥 、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆薏苡仁汤 、作为夏秋季的清凉饮料。另外，冰糖适量煮成粥 ，粳米60克，绿豆性凉，西红柿  、凉薯等均属凉性蔬菜 。在补充营养的同时，用于防暑的粥品有绿豆粥 、是我国传统的保健方法，夏季蔬菜除南瓜 、苦瓜 、清热解暑的作用 。